Влияние сауны на организм

0
98

Вы часто ищете способы согреться, особенно зимой? Может быть, вы летите в солнечные экзотические страны или любите посещать сауну. Хотя вместо теплого моря здесь всего лишь небольшой охлаждающий бассейн, у него есть ряд других преимуществ. Любители сауны могут с уверенностью подтвердить, что чередование тепла и холода помогает им не только расслабиться, но и поддержать иммунитет или спортивные результаты. Сауна в Кирове недорого тут.

Вы можете представить себе финскую сауну как комнату с деревянными панелями и скамейками, которая нагревается до температуры (60-120 °C). Это достигается благодаря дровяным или электрическим печам. Затем печь накрывают раскаленными камнями и поливают их водой, чтобы повысить влажность и температуру воздуха в помещении. Во время пребывания в сауне из-за жары возникает повышенное потоотделение. Вы ходите в сауну без купальника и одежды, как правило, можно взять простыню, которая используется в основном из гигиенических соображений для впитывания пота.

Несколько минут пребывания в горячей сауне (5-15 минут) затем чередуются с фазой охлаждения в ледяном душе, бассейне или пруду. Затем следует минута отдыха, за которым следует еще один цикл, который снова начинается с сауны. Этот ритуал имеет ряд полезных эффектов, а также вызывает чувство расслабления. Так что после сауны вы сможете расслабиться как физически, так и морально.

Когда вы находитесь в сауне, в вашем организме запускаются процессы терморегуляции, что важно для адаптации организма к высоким температурам. Благодаря этому вы можете переносить температуру около 100 °C. Сначала начинает повышаться температура тела (обычно до 39 °C). Позже увеличивается выработка пота, который служит для охлаждения тела. При этом расширяются сосуды, увеличивается частота сердечных сокращений, циркулируют периферические отделы тела и объем плазмы крови.

На клеточном уровне происходят изменения в организме из-за тепла и многого другого. Образуются белки теплового шока. Они защищают клетку от повреждения. Это также увеличивает доступность оксида азота, что способствует циркуляции крови в организме. Когда вы находитесь в сауне, также происходят гормональные изменения, с которыми вы можете столкнуться и во время занятий спортом. Вот почему, например, количество эндорфинов и гормона роста в организме обычно увеличивается.

Регулярная сауна может привести к лучшей переносимости тела к более высоким температурам. Не посещайте сауну, когда вы больны и если вы чувствуете себя плохо во время нахождения в сауне, идите к выходу.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь