Чем полезна баня для спортсменов?

0
134

Профессиональные тренера всегда рекомендуют своим подопечным регулярно посещать сауну. В некоторых крупных спортивных комплексах есть парилка. Но любители, которые занимаются спортом без наставника, не всегда понимают, в чем польза, и зачем париться после тренировки. Правда, делать это нужно не каждый раз. Достаточно попариться раз в неделю, и эффект будет заметен уже в первый месяц. Дело в том, что результативность повышается на 32%, и об этом свидетельствуют проведенные учеными исследования.

Чтобы париться с комфортном, посмотрите, чем могут вас порадовать бани Харькова с большим бассейном ведь весь список лучших заведений города с описанием, контактной информацией и фото вы найдете на сайте BANI.UA.

Почему нужно париться?

При интенсивном прогреве температура кожи увеличивается на 10 градусов, а внутренние органы на 3 градуса. В результате мышцы расслабляются, избавляясь от перенапряжения, становясь при этом эластичными. Ткани лучше восстанавливаются, и с большей легкостью переносят нагрузку в будущем. Усиленное кровообращение приводит к ускорению метаболизма. Сжигается лишний жир, корректируется фигура. Питательные вещества бесперебойно поставляются клеткам, что ускоряет их регенерацию.

За одно посещение парилки из организма выводится до полутора литров жидкости. Вместе с потом выводятся токсины. Обновляется кровь. Вывод молочной кислоты избавит от болей и мышечных спазмов. Если париться регулярно, тренируется сердечно-сосудистая система. Это отличное дополнение кардиотренировкам. Пульс поднимается до 120 ударов в минуту. Кровь хорошо циркулирует, так как сосуды обретают большую пропускную способность.

Активно вырабатывается серотонин, который избавляет от стресса, усталости и ощущения перегрузки. Еще в 2007 году в Австралии проводился эксперимент. В тестовую группу вошли бегуны на длинные дистанции. Изначально в среднем они пробегали 5 километров за 17 минут 30 секунд. Их разделили на две подгруппы. Одна продолжала заниматься в обычном режиме. Другая регулярно парилась в сауне. За три недели каждый посетил баню 13 раз. Результаты улучшились на 32 процента. Сейчас этого может достичь каждый желающий.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь